Definasyon dönemi kaç kilo verilir? (Günlük protein tüketimi 1,4 g/kg olarak belirlendi.) 12 haftanın sonunda, denekler ortalama 4,2 ila 7 kg vücut yağı kaybederken 2 ila 4 kg kas kütlesi kazandılar. Çalışmalar ayrıca bu durumun yeni başlayanlara ve kilolu bireylere özgü olmadığını da gösteriyor. Definasyon dönemi nasıl olur? Tanımlama veya tanımlama dönemi, vücut hacmini artırarak kas kütlesi kazanmak için yağ yakmayı ve ardından edinilen kasları parçalayarak daha belirgin hale getirmeyi amaçlayan eğitim ve beslenme sürecidir. Özellikle vücut geliştirmede, “tanımlama ve kütle kazanımı” aşamasına gireriz. Definasyon dönemi kaç kalori? Yani günlük 2500 kaloriye ihtiyacınız varsa 2000 kaloriyle başlayabilirsiniz. Definasyonda kas kaybı…
Yorum Bırak